od InkoFórum | aug 5, 2026 | Poradňa
Zuzana, 41
Otázka:
Počula som o Kegelových cvikoch, ale neviem, či ich robím správne, lebo nevidím veľké zmeny.
Odpoveď:
Je super, že to chcete riešiť. Problém je, že veľa ľudí panvové dno zapája nesprávne — alebo ho posilňuje, hoci je v skutočnosti prepäté, a vtedy cvičenie „naslepo“ môže aj uškodiť. Preto najviac odporúčame nechať si najprv overiť správnu aktiváciu svalov u fyzioterapeuta so zameraním na panvové dno a až potom cvičiť doma. Získate istotu, že cvičíte účinne. Zoznam odporúčaných fyzioterapeutov nájdete u nás na stránke. Viac aj v článku o panvovom dne.
od InkoFórum | aug 5, 2026 | Poradňa
Marta, 52
Otázka:
Roky som mala len občasný únik, ale odkedy som v menopauze, je to horšie. Súvisí to spolu?
Odpoveď:
Áno, môže to súvisieť. Počas menopauzy klesá hladina estrogénu, čo znižuje napätie a pružnosť tkanív v oblasti panvového dna a močovej rúry — a únik sa preto môže zhoršiť. Dobrá správa je, že možností je viac: od cvičenia panvového dna cez úpravu životosprávy až po lokálnu liečbu, o ktorej rozhodne lekár. Odporúčame poradiť sa s gynekológom a/alebo urológom, ktorí zhodnotia váš stav a navrhnú vhodné riešenie. Nie ste v tom sami a dá sa to zvládnuť.
od InkoFórum | aug 5, 2026 | Poradňa
Jozef, 67
Otázka:
Tri mesiace po operácii prostaty (pre rakovinu) mi uniká moč, hlavne keď sa zohnem alebo zdvíham. Ostane mi to už tak? Zdá sa mi ten čas nekonečný.
Odpoveď:
Chápeme, že je to nepríjemné. Únik moču po radikálnej operácii prostaty je v prvých mesiacoch pomerne bežný a väčšine mužov sa stav do roka spontánne výrazne zlepší. Veľmi pomáha cielené cvičenie panvového dna — najlepšie pod vedením fyzioterapeuta, ktorý vám overí, či svaly zapájate správne. Ak by ťažkosti pretrvávali dlhšie, existujú aj ďalšie riešenia. Poraďte sa so svojím urológom o postupe a prípadnom odporúčaní na fyzioterapiu. Trpezlivosť a pravidelné cvičenie sa tu naozaj oplácajú.
od InkoFórum | aug 5, 2026 | Poradňa
Elena, 61
Otázka:
V poslednom čase mám náhle silné nutkanie a niekedy nestihnem dobehnúť na WC. Čo s tým?
Odpoveď:
To, čo opisujete, pripomína urgentnú inkontinenciu — náhle, ťažko zvládnuteľné nutkanie. Býva častejšia s pribúdajúcim vekom a na rozdiel od stresovej inkontinencie sa rieši trochu inak (napr. tréningom mechúra, úpravou pitného režimu, niekedy liekmi). Dôležité je nechať si to vyšetriť, aby sa vylúčila napríklad infekcia močových ciest. Objednajte sa k urológovi — vie posúdiť príčinu a navrhnúť liečbu. Nemusíte to znášať, dá sa s tým veľa urobiť.
od InkoFórum | aug 5, 2026 | Poradňa
Katka, 34
Otázka:
Pol roka po druhom pôrode mi pri behu, kýchnutí a smiechu unikne trochu moču. Je to po pôrodoch normálne a dá sa s tým niečo robiť?
Odpoveď:
Ďakujeme za dôveru. To, čo opisujete, znie ako stresová inkontinencia — po pôrodoch veľmi častá, pretože tehotenstvo a pôrod zaťažujú panvové dno. „Normálna“ nie je, ale je dobre liečiteľná a u mladých žien po pôrode sa často výrazne zlepší cvičením. Kľúčové je naučiť sa správne aktivovať panvové dno — ideálne pod vedením fyzioterapeuta so zameraním na urogynekológiu, nie „naslepo“ podľa videa. Objednajte sa na vyšetrenie ku svojej gynekologičke, alebo vyhľadajte akreditovanú fyzioterapeutku na našej stránke. Viac v článku o panvovom dne.
